日本のランニング人口は約１０００万人という人気スポーツですが多くのランナーが走る硬いアスファルトから受ける衝撃は非常に大きくその衝撃で身体、特に下肢の怪我をしやすいスポーツでもあります。

今回は代表的なランニング障害である
ランナー膝（腸脛靱帯炎、膝蓋腱炎）
シンスプリント
アキレス腱炎
足底腱膜炎の原因やケア方法と

テレビドラマ「陸王」で「負担の少ない走り方」として話題になった『ミッドフット着地』
の練習方法をお伝えします。

ケア方法としては「トリガーポイント療法」「筋膜リリース」を中心に痛みのケアだけでなく、動きの改善を狙った徒手療法も紹介します。走り方としては講師・波田野が代表を務めるOriental Physio Academyが提案している「SAMURAI Body Method」の「ナンバフットワーク」を紹介します。『ミッドフット着地』という名前の性質上、どうしても足部に注目が集まってしまいますが
「ナンバフットワーク」では体幹部からの運動連鎖によって『ミッドフット着地』を促すという従来とは逆のアプローチをして行きます。

あなた、もしくはあなたのクライアントさんにはインソールをお使いの方が多いと思いますが
インソールの効果をさらに高めるために体幹部や上肢から正しい走り方を手に入れる方法を学んでみてください。